专注和放松，是一枚硬币的正反两面。重庆天童教育觉得，一个人既要拥有高度的专注力，也应懂得合理放松。这样，才能给自己的人生带来无穷的乐趣，才能高效率地完成很多事情。那么怎样才能提升孩子的专注力呢？

　　家长得先反思一下自己

　　提升孩子专注力的第一步，是反思自己的行为是否导致了孩子专注力的下降。孩子睡眠不足、饮食习惯不好、经常做一些难度太高或太低的事情、做事时总是被打断，都会导致专注力下降。有的父母不管孩子在做什么，都习惯性打断孩子的行为，让孩子去喝奶、尿尿、睡觉。而这种无意识的习惯，可能就是导致孩子专注力无法提升的元凶！

　　减少外在干预，给予孩子“自我纠正”的机会

　　正在飞速成长的孩子自身就有不弱的专注能力和专注力的修复能力。如果我们能给予孩子一个比较自由的环境、让孩子在这个环境里进行探索，不对孩子的探索行为做随意的打断，长期以往就能让孩子进行“专注力的自我修复”。

　　给予孩子一定的专注训练

　　针对儿童的专注力训练有很多，在孩子“自我纠正”的基础上，予以适当的专注能力训练，能锻炼孩子的眼协调性、锻炼双手配合的能力，以达成专注能力的训练和提升。要注意的是，专注力训练是一个循序渐进的过程，父母给予孩子训练时，一定要放下耐心一点一点引导孩子。这类训练不仅能提升孩子的专注能力，还能在意志力、动手能力、逻辑能力和观察能力等方面给予孩子一定提升。

　　让孩子体验“最大化努力”，去完成日常生活中力所能及的事情

　　孩子在每个年龄段都有自己可以做的事情，家长不应在各个方面都给孩子“全部包办”。让孩子在家庭、社会和学校中做力所能及的事情，并引导孩子“尽最大努力”去完成这些事情，将有助于孩子专注于自己要做的事。当宝宝“尽最大努力”去完成任务时，这个过程便已经成为了一个专注的过程。

　　保证孩子高质量的睡眠和饮食

　　饮食和睡眠对于正在飞速发展的儿童来说是非常重要的，高质量的睡眠和饮食，可以让孩子维持良好的精神状态。睡眠是人体修复、大脑信息处理的一个重要环节。在睡眠中，大脑会将孩子白天得到的信息进行修剪，加强常用信息的神经通路，自动整理与巩固记忆。这个过程完成得好，对孩子的专注力提升有较大的帮助。充足的睡眠质量，能为孩子专注力的发展奠定重要基础。